论太极拳推手轻重浮沉

  太极拳技击从某种意义上来说,就是保持自己的平衡而破坏对方平衡的拳术运动,因此拳者在推手过程中对平衡极为重视。影响平銜的因素,从自己主观方面来看,主要是劲力分配的轻重和呼吸鼓荡的浮沉。“太极轻重浮沉解”将劲力轻重以上、下肢的左右相比较,分为双、半、偏三种情况,将呼吸对丹田吐纳的深浅,也分为双、半、偏三种情况,并说明如下。

  “双重为病,失于填实,与沉不同也。双沉不为病,自尔腾虚,与重不同也。双浮为病,只如缥缈,与轻不例也。双轻不为病,天然轻灵,与浮不等也。半轻半重不为病,偏轻偏重为病。半者,半有着落也,所以不为病。偏者,偏无着落也,所以为病。偏无着落,不失方圆。半有着落,岂出方圆。半浮半沉为病,失于不及也。偏浮偏沉,失于太过也。半重偏重,滞而不正也。半轻偏轻,灵而不圆也。半沉偏沉,虚而不正也。半浮偏浮,茫而不圆也。夫双轻不近于浮,则为轻灵。双沉不近于重,则为离虚。故曰上手轻重,半有着落,则为平手。除此三者之外,皆为病手。盖内之虚灵不昧,能致于如气之清明,流行乎肢体也。若不穷研轻重浮沉之手,徒劳掘井不及井之叹耳。然有方圆四正之手,表里粗精无不到,已极大成,又何云四隅出方圆矣。所谓方而圆,圆而方,超乎群外,得其环中之上手也”。

  这里将轻重浮沉分为十二种情况。其中关于轻重的有六种,即全轻、偏轻、半轻、半重、偏重、全重。

  双重指的是两手使用了全副劲力,两脚又平均支撑全身重量,从而只有实没有虚,不能作任何转换变化;偏轻偏重,左右相差较大,自身难以平衡;半轻半重,既未使用全部劲力,左右距离又较接近,有利于平衡,也有利于变化;半重偏轻和半轻偏重,虽然只是程度上的差别,但左右均有,或轻或重,不利于八面支撑;半轻偏轻可以达到灵活,但过柔而失圆;半重偏重失去灵变而又出头;单重和单轻是相同的,左右相差太大,自身容易失去平衡;双轻是用意不用力,自然表现轻灵。同样,对于浮沉也可以作类似的划分,只不过浮沉指的是气,呼吸要求深缓细长,气沉丹田。

  “轻重浮沉解”在指出认真研究、仔细体会轻重浮沉的重要性的同时,更明确指出:在这四个字中,任何一种浮都不好;沉较重好,但仍利少而弊多;只有轻才利弊相当。但是,由于轻重浮沉是相互矛盾的,必须作辩证的处理,所以,要求双轻而不近于浮,双沉而不近于重,或者半轻半重,而极力避免双重。因此,太极拳的走架和打手,都必须用意不用力,气沉丹田而不上浮,虚领顶劲以取得周身轻灵,身法中正,腰(裆)开合而不偏不倚,八面支撑,八面转换。

  所谓轻重浮沉,就是柔刚、虚实,也是开合、阴阳。劲力和重量集中为刚、为实、为阳,否则为柔、为虚、为阴。全身重量集中于一腿,则此腿为重、为实,而另一腿为轻、为虚;劲力用于一手,此手为重、为开,另一手为轻、为合。呼为沉、为开,吸为浮、为合。用阳刚以击人谓之开,用阴柔以自守谓之合。

  在太极拳法中,这一系列的名词都是相互对立而相互依存、相互联系又相互制约的。对待这些矛盾的双方,不能采取任何极端的做法,而必须作辩证的处理。即:阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济;虚中有实,实中有虚,虚实结合;刚中有柔,柔中有刚,刚柔相济。

  古典拳论中有“阴阳诀”:

  太极阴阳少人修,

  吞吐开合问刚柔。

  正隅收放任君走,

  动静变化何须愁。

  生克二法随着用,

  闪进全在动中求。

  轻重虚实怎的是,

  重里现轻勿稍留。

  同时还有“虚实诀”:

  虚虚实实神会中,

  虚实实虚手行功。

  练拳不谱虚实理,

  枉费工夫终无成。

  虚守实发掌中窍,

  中实不发艺难精。

  虚实自有实虚在,

  实实虚虚攻不空。

  这里强调了阴阳、虚实的重要,并根据实践经验阐述阴阳、虚实的应用及其关键。

  单重和双重是劲力办配的两个极端。前者大虚大实,阴阳相乖离,易成偏随,不利于平衡;后者有实无虚,有阳无阴,外貌平衡,实际上不能运化,最易破坏平衡。因此,按虚实、阴阳来理解轻重,则有阳无阴和有阴无阳都不好。一阴九阳失之过刚,一阳九阴失之过柔;二阴八阳、三阴七阳和二阳八阴、三阳七阴都是阴阳偏盛、偏衰、偏柔或偏刚而失于协调;四阴六阳和四阳六阴则近于平,而可以应付突然变动作相应的转换变化;五阴五阳是阴阳相间,虚实兼备,说有则有,说无即无,柔中寓刚,十分虚灵,又极为沉重,因而被认为是太极拳术的最高境界。

  由此可见,在太极拳行动走架时,要从大虚大实开始,经过多阳少阴或多阴少阳,逐渐往虚实结合、阴阳相济过渡,为自己奠定良好的基础;在太极推手中,则必须“谨察阴阳所在而调之,以平为期”,通过调节虚实、运化刚柔,在实践中逐步达到“阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济,方为懂劲”。

  呼吸在太极拳术中一向受到很大的重视,但呼吸必须与动作紧密结合,在意念中达到“吸为合、为蓄,呼为开、为发”的要求。这样,浮沉也是上述阴阳、虚实的组成部分。因此,可以将人体想象成一个气球,表里内外浑然一体,在意识的统率下呼吸鼓荡,动作开合,虚实变换,自然贯串。

  这里还有“听劲”的问题,即“谨察阴阳所在”的问题。这是太极拳术在技击中的基本问题,必须要求思想中对于阴阳有明确的概念,神经控制系统对于虚实有高度的敏感。因此,无论是走架还是打手,都必须先有意动,才有身动、手动,在动作中配合呼吸,以意将气下沉送入丹田,敛入脊骨,气遍身躯,无微不至,从而,前进不凸,后退不凹,左重则左虚,右重则右杳,沾黏连随,变化万端,有如气球。

  正确地处理好轻重浮沉的关系,刻刻用意,时时动脑,先懂自己的劲力,再能预测对方的劲力,日久功深,气敛入骨。







 


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