健身气功课

   健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,是中华悠久文化的重要组成部分。习练健身气功对于增强人的心理素质,改善人的生理功能,提高人的生存质量,提高道德修养等,具有独特的作用。

  中华养生功法门派众多,流传范围也非常广泛。本中心只选取其中比较有代表性的,易学易记,且短期内锻炼效果比较明显的几种来教授。

  1.易筋经

  易筋经是一种以强健筋骨为目的的古代气功,在流传过程中,少林寺起到重要作用。易筋经重在对脊柱进行屈伸、扭转和牵拉,增强对脊髓的调节,练习易筋经可以对五脏六腑、十二经脉、奇经八脉等进行充分地调理,进而达到保健强身、防病治病、抵御早衰、延年益寿的目的。

  2.五禽戏

  五禽戏由汉代名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。五禽戏巧妙地把动物的肢体运动与人体的呼吸吐纳予以有机结合,动静结合、内外兼练,可以活动腰肢关节,壮腰健肾,疏肝健脾,补益心肺,从而达到祛病延年的目的。

  3.六字诀

  六字诀,又称六字气诀,是以呼吸吐纳为主的传统气功方法,为历代儒、释、道、医共同推崇。六字诀通过特定的读音口型来调整与控制体内气息的升降出入,形成分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六种特定的吐气发声方法,从而达到调整脏腑气机平衡、治疗各类脏腑疾病的作用,独具特色。

  4.八段锦

  八段锦是古代长寿术之一,有八百多年的历史,有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用,能祛病强身,特别适于亚健康状态的人群练习,也是国家体育总局推荐的健身气功功法之一。八段锦共分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,无需场地,简单易学,节省时间,作用极其显著。








前一篇没有了!

下一篇没有了!

京ICP11028182号 Copyright 2013 www.sanfengtaichi.com 版权所有 All Rights Reserved